Dormir bem é muito mais do que descansar: é permitir que o corpo se recupere, se fortaleça e reequilibre funções essenciais que o tratamento oncológico tende a desgastar. Durante o sono, o organismo realiza processos fundamentais de reparo celular, regulação hormonal e fortalecimento do sistema imunológico, mecanismos que ajudam não apenas na recuperação física, mas também na resposta ao tratamento.
A falta de sono adequado pode comprometer esses processos. Estudos mostram que noites mal dormidas estão associadas à maior fadiga, queda na imunidade, alterações metabólicas e até à redução da eficácia de algumas terapias. Além disso, o sono tem papel direto na saúde mental. Pacientes que dormem mal tendem a apresentar níveis mais altos de ansiedade, depressão e irritabilidade, o que interfere na disposição, no apetite e na qualidade de vida de forma geral.
Durante o tratamento do câncer, é comum enfrentar dificuldades para dormir. Os efeitos colaterais das medicações, como dor, náuseas, ondas de calor e alterações hormonais, podem interromper o descanso. Também é frequente que preocupações com o tratamento, medo da recidiva e hospitalizações causem insônia ou sono fragmentado. Assim, o desafio não está apenas em adormecer, mas em alcançar um sono reparador e contínuo.
Cuidar do sono, portanto, deve fazer parte do plano terapêutico. Medidas simples, como manter horários regulares para dormir e acordar, reduzir o uso de telas antes de deitar, evitar cafeína no fim do dia e criar um ambiente tranquilo e confortável, já podem fazer diferença. Exercícios leves, quando liberados pela equipe médica, também ajudam a regular o ciclo sono-vigília e a reduzir o estresse. E, quando necessário, o acompanhamento psicológico pode auxiliar no controle da ansiedade e na adoção de técnicas de relaxamento que favorecem o descanso.
Em alguns casos, o apoio de um especialista em sono é essencial para identificar distúrbios específicos, como apneia e insônia persistente, que exigem tratamento direcionado. O importante é reconhecer que dormir bem não é um luxo, mas uma necessidade vital para quem está enfrentando o câncer. O sono de qualidade fortalece o corpo, equilibra a mente e contribui para que o tratamento seja mais eficaz e a recuperação, mais leve.
